Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciesz się, u mnie masa tak sobie szła, bo na początku zwaliłem sprawę i żarłem tyle, że co 4 dni kilogram łapałem. Zamiast potem zredukować to co spartoczyłem dalej masowałem i już masa ładnie szła, ale nie tak jakby mogła, gdybym nie zaczął źle.
[...] by Cię ktoś kompetentny wziął w obronę i mnie zrugał, bo sam bym z chęcią poczytał mądre słowo w temacie poprawnego wykonania tych ćwiczeń :-) A ogólnie to zbliżasz się do punktu, który jest wyznacznikiem naprawdę dobrej formy. Zaczynasz tachać niemal 2 x masa ciała w martwym ciągu :-) Gratki. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-22 23:31:58
Rafał - wiem że klatka poszła na siłowni domowej. Pytanieno hantle - czy to York? Jeśli tak, mam takie same.i wkurza mnie że gryfy są tak krótkie, bo.mógłbym wrzucić więcej w paru ćwiczeniach. Mój max z tymi talerzami, które mam to 27.5kg i już dociski na styk. Myślałem o dołożeniu kół po 10kg dla oszczędzenia miejsca ale jednocześnie wydawało mi [...]
[...] minimalną nadwyżką i po siłowni robić aeroby - wtedy organizm dostaje bodziec do budowy mięśni (tr. siłowy), potem palimy sadło (aeroby), a na koniec walimy węgle, żeby się masa zaczęła budować. Czy to brzmi sensownie? I ile powinien trwać taki trening łącznie, bo u mnie wychodzi mniej więcej ok. 1h i do tego zalecają 30-40 min aerobów - nie za [...]
[...] Przetrenowałem dziś moje chude rączki. Trening zaliczam do bardzo udanych. Nie wiem czy to zasługa kreatyny ( po części na pewno) czy czegos innego ale siła idzie do góry, masa też także jest dobrze :-) francuz hantlą oburącz 12/10/8/7 (33kg) odwrotne pompki 14/11/8 (55kg) + podwójny drop młotki hantlami 15/12/8/7 (21kg) uginanie z hantlami [...]
albo sosny.... %-) ja jak rzuciłem studia to miałem duzo czasu wolnego wiec wolalem pójśc o 8 na silownie, żeby potem móc spedzić pół dnia na kompie albo grając na konsoli z kilogramowa tuba chipsów z lidla i 2 litrami coli... Masa szła jak oszalała, meju spróbuj takiego zestawienia kiedyś 8-)
11 października trzeba zrobic dniem wolnym od pracy,wszak wydarzył się cud na Narodowym,masa ,masa szczęścia wczoraj.Zobaczymy czy tych "bonusowych" pkt. nie rozpieprza w następnych meczach.Czy tylko mi ulżyło gdy Wawrzyniak zszedł z boiska ? %) A Nasze komentatorstwo dalej leży,Hajto cały mecz się wymądrzał,a jak przyszło co do czego czytaj reki [...]
Start z masa Glowne zalozenia Zmniejszyc dysproporcje miedzy prawa a lewa czworka. Poprawic klatke, lapki oraz reszte;p Nie zalac sie jak prosie. Zalozenia dietetyczne Wchodze na reverse diet, co tydzien bede dokladal 30-40 g wegli. W dt 2,75 k kcal, w dnt 2,5k kcal - to pulap wyjsciowy. Rotacja weglami w dni treningu 200-230 g, w dni bez silowni [...]
moze wiesz czy sie szykuje jakis projekt masa w dtdp na wakacje? warto by bylo w czyms takim wziac udzial; chociaz na wakacje to bardziej wycinka niz masa %-)
[...] temu. Za to dopisali kibice. Podsumowując wystartowało 10 zawodników. Dwóch z nich nie zaliczyli żadnej z prób. TRZECIE MIEJSCE ZAJĄŁ MARCIN ZWOLIŃSKI z wynikiem 114,336pkt (masa ciała 91, ciężar 180kg). DRUGIE MIEJSCE ZAJĄŁ MARCIN KRAŚNICKI z wynikiem 118,884pkt (masa ciała 89, ciężar 185kg). PIERWSZE MIEJSCE ZAJĄŁ ARTUR KICZUK z wynikiem [...]
Gratulacje dla zwycięzców, sylwetki miażdżą swoją estetyką. Pracuje się ciężkie lata na to, aby nadszedł taki dzień jak wtedy Masa wyrzeczeń i ostry trening w pocie czoła przez wiele lat, aby zaprezentować się w tym jednym dniu Dopiero co rozpoczynam swoją przygodę z kulturystyką, ale mam głęboką nadzieję, że kiedyś sam będę miał okazję [...]
plan główny i nadrzędny : MASA MASA MASA. Doyebac mięsa ile się da i startowac w kulturystyce kobiet stricte, bo fitness to w sumie dla dośc poniżające krecenie dupką na scenie ... rozumiesz. to NIE ja gdy krtece tylkiem udając że jestem sexi wiec plany niby mam ale nie sprecycowane na 100% - może wbbf, pca, wbf - w roku 2019 ale jeszcze [...]
[...] z owsianką rano .... no i dzięki /-)_ chodziłam w miarę regularnie do toalety... ale wierze, że wszystko się wyreguluje narazie będzie ten rapacholin i siemię lniane i masa wody, zobaczymy czy to pomoże, a i jeszcze planuję pić sok pomidorowy gdybyście miały jakieś rady to będę wdzięczna za każdą podpowiedź a teraz przepraszając za tak [...]
[...] Whey 100 Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, olej z wiesiołka Od siebie: -> dzień na wyjeździe pracowym; bieganie w to i z powrotem, masa stresu, wqrw i tylko się cieszyć, że wczorajszy dzień się skończył. Miska: PoTreningu.pl działa mi dobrze w OPERZE (ww ff i ie błąd). Wczorajszy cały dzień poza domem, [...]
[...] jest aż tak trudne. Myślałam, że to tak wiesz "pyk i będzie", bo zwiększona miska, bo więcej treningów Ruda, też tak myślałam:-) Ogólnie żyłam w przeświadczeniu, że masa jest dużo łatwiejsza, niż redukcja. I strasznie się bałam zalania fatem, a się okazało, że o każdy centymetr w górę trzeba walczyć%-) Marta, ja tam masę chciałam do [...]
Rudzielcu! wzorcowa masa jak ta lala, piknie, te plusy w obwodach to same mięśnie, żadne zalanie! fitness look :-)) a z fotami zaszalałaś, to jeden z moich celów to strzelić sobie taką sesję foto jak na mnie będzie czas! gratuluję ukończenia konkursu z sukcesem i to pod okiem Marty, w sumie na start Twoich zmagań siłowych. a co poszło nie tak [...]
Kaszmirko, póki co, to do końca tygodnia regeneracja i odpoczynek. A plany treningowe będą po konsultacjach ze Martą. Na pewno jeszcze masa, a co do treningu i priorytetów... zobaczymy. Jak teraz patrzę na foty, to góra do rozbudowy, tyłek do podniesienia, uda to już odrębny temat - także będzie co robić ;-)
[...] każdy gram idzie najpierw w tłuszcz, jestem zalany po prostu i nie bardzo mogę się tego pozbyć. Tzn. gdybym chciał to miesiąc i jestem suchar, ale na bank spadła by mi też masa mięśniowa i siła. A zdobyć czystą masę, choćby 100 g to droga przez mękę. Powiem Ci szczerze, że prawie każdy posiłek wpycham w siebie siłą. A raczej po prostu nie myślę [...]
ZEJDŹCIE WSZYSCY Z DROGI DREAM Wp*****LA PIEROGI
